Sala de fitness nu este singurul loc în care poți face sport și în care poți da jos kilogramele în plus. Venirea sezonului cald aduce după sine zeci de posibilități de a face sport într-un mod mult mai distractiv, dar și mai sănătos.
Sporturile în aer liber îți vor prii în primul rând pentru că în natură este cel mai sănătos loc pentru a face mișcare. De asemenea, ai posibilitatea să ieși cu prietenii tăi și să vă distrați. Astfel vei simți că împuști doi iepuri dintr-o lovitură: vei avea un tonus muscular excelent și vei petrece timp de calitate alături de persoanele dragi. Unde mai pui că de foarte multe ori sporturile de vară în aer liber nu te costă mai nimic.
Iată o listă cu cele mai îndrăgite și consumatoare de calorii sporturi de vară:
Tenis
Deși majoritatea terenurilor de tenis se închiriază contra unei sume de bani, există totuși și parcuri care pun la dispoziție aceste terenuri în mod gratuit. Ia-ți rachetele de tenis, sună-ți prietenii și ieșiți la o partidă (sau mai multe) de tenis la dublu. Garantat nu vei simți cum va trece timpul, însă efortul depus de corpul tău va fi foarte mare. Dacă vei juca timp de o oră vei pierde în jur de 560 de calorii.
Volei
Volei-ul îți lucrează atât picioarele, cât și brațele, mușchii gâtului, dar și pe cei ai spatelui. O oră de jucat volei în mod sigur îți va provoca febră musculară din cauza faptului că solicită intens musculatura. Însă, pe cât de solicitant este acest sport, pe atât de benefic este pentru corpul tău.
Volei-ul îl poți juca oriunde, fără să ai nevoie de un teren cu fileu. Însă, dacă vrei cu adevărat să faci efort, încearcă să joci pe plajă pentru că mersul și alergatul prin nisip te vor solicita mai mult decat în mod normal.
După o oră de volei vei pierde aproximativ 480 calorii.
Baschet
Deși despre baschet se spune că este mai mult un sport pentru bărbați, nu interzice nimeni femeilor să îl practice. Se poate juca foarte ușor atât cu prietenele, cât și cu partenerul de viață, mai ales că nu este necesar să joci pe echipe. Poate fi un simplu joc în doi, lucru care te va face să fii mai activă și să consumi mai multe calorii.
În general terenurile de bachet se găsesc în majoritatea parcurilor, în curțile școlilor, însă dacă stai la curte îți poți monta un coș de baschet chiar la tine acasă.
O oră de baschet îți va consuma 420 de calorii.
Înot
Chiar dacă tu vezi înotul ca pe o metodă de relaxare și destindere, acest sport este unul cu adevărat solicitant pentru picioare, brațe și pentru mușchii spatelui. Desigur, este greu să înoți o oră mai ales dacă nu ai antrenament, însă dacă vei petrece cel puțin jumătate de oră jucându-te în apă, vei pierde aproximativ 300 de calorii.
Ping-pong
Deși la prima vedere nu pare foarte solicitant, ping-pong-ul este o activitate care îți cere multă energie și mișcare. Ping-pong-ul este un sport pentru persoanele agile și nicidecum pentru cele care se mișcă greoi.
O oră de ping-pong te va ajuta să pierzi aproximativ 400 de calorii.
Badminton
Un set de palete pentru amatori are un preț începând de la 10 ron (cu tot cu fluturaș). Ca și în cazul volei-ului nu este necesar un teren special, badmintonul fiind extrem de simplu de jucat într-un spațiu liber. Așadar, poți juca badminton în spatele blocului, în parc sau la iarba verde .
O oră de badminton îți va consuma 350 de calorii.
Role
În funcție de viteza și stilul cu care mergi pe role, poți consuma între 200 și 800 de calorii pe oră. Totuși, dacă ești începător nu risca să mărești viteza sau să faci diverse scheme pentru că te poți răni destul de grav.
De asemenea, dacă este prima oară când mergi cu rolele, este recomandat să porți cotiere, genunchiere și mănuși pentru că șansele să îți pierzi echilibrul și să cazi sunt ridicate.
Bicicleta
Dacă nu ai o bicicleta personală și nu îți este la îndemână să îți achiziționezi una, trebuie să știi că există centre de închiriat biciclete, gratuit sau contra unei sume de bani.
La unele dintre centre îți poți face abonamente anuale sau poți închiria pur și simplu pentru câteva ore sau pentru o zi întreagă.
O singură oră de mers cu bicicleta consumă între 400 și 1000 de calorii, în funcție de modul în care pedalezi.
Sursa: sanatate.acasa.ro
© 2012, Daniel. All rights reserved.